5 oznak, że jesteś przepracowany w swojej pracy

Większość z nas zakłada, że ​​przepracowanie w pracy jest rutynową częścią zatrudnienia w XXI wieku. I chociaż prawdą jest, że od wszystkich oczekuje się więcej niż w przeszłości, ważne jest, aby rozpoznać oznaki, że przepracowanie osiąga niebezpieczny poziom. Poniżej znajduje się pięć oznak, że jesteś przepracowany.

1. Trudność odprężenia

Trudność w odprężeniu się to pewna oznaka przepracowania, a może nawet całkowitego wypalenia zawodowego. Wynika to głównie z ciągłej potrzeby bycia „włączonym”, jak z wiecznie wysokiego stanu gotowości, aby być w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co się pojawi.

Kłopoty z relaksacją mogą być szczególnie dotkliwe, gdy wykonujesz pracę, która jest wyjątkowo stresująca, na przykład taka, w której masz do czynienia z ciągłym napływem sytuacji awaryjnych. Ale może się to również zdarzyć, gdy wykonujesz pracę, która wymaga bardzo długich godzin, a granica między pracą a życiem osobistym jest zatarta. Sytuacja może ulec pogorszeniu, jeśli będziesz musiał być dyżurny nawet poza godzinami pracy.

Możesz mieć trudności z relaksem po prostu dlatego, że nigdy nie ma na to czasu. Jest to często niedoceniany problem. Aby funkcjonować z najwyższą wydajnością w swojej pracy, potrzebujesz regularnych okresów relaksu, aby naładować baterię. Te okresy odpoczynku i rekreacji pomagają odświeżyć zarówno ciało, jak i umysł i są niezbędne, aby dobrze wykonywać swoją pracę.

2. Poczucie, że w ciągu dnia jest za mało godzin

Wiele zawodów wymaga wykonywania pracy przez dwie lub trzy osoby, często w wyniku redukcji zatrudnienia. Kiedy współpracownicy są zwalniani, ich praca nadal musi zostać wykonana, więc jest ona przenoszona na pozostałych pracowników.

Pewnym znakiem, że czujesz, że pracujesz przez cały czas, jest to, że praca w nadgodzinach staje się regularną częścią Twojej pracy. Nie możesz prawdopodobnie wykonać wszystkich swoich zadań w zwykłym ośmiogodzinnym dniu i jesteś zmuszony albo pracować w dodatkowych godzinach w biurze, albo przynosić pracę do domu.

3. Twoja lista rzeczy do zrobienia stale rośnie

Twoje próby lepszej organizacji pomagają, ale nigdy nie są bliskie uczynienia Twojej pracy całkowicie wykonalną. Zaczynasz dzień z siedmioma pozycjami na liście rzeczy do zrobienia, ale w ciągu dnia lista rozszerza się do 12 pozycji. Do końca dnia być może udało Ci się ukończyć pięć rzeczy, które należało wykonać, ale Twoja lista wciąż rośnie.

4. Poczucie, że nigdy nie nadrobisz zaległości

Bez względu na to, jak szybko i wydajnie pracujesz, nigdy nie jesteś w stanie nadążyć za ciągłym przepływem dodatkowej pracy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pracowników, którzy działają jako „osoba do kontaktu” w biurze, która rozwiązuje bardziej skomplikowane problemy i rutynowo oczekuje się od nich wsparcia mniej produktywnych współpracowników.

Konieczność dźwigania ciężaru innych oznacza, że ​​rzadko odczuwasz, że wykonujesz jakieś zadanie lub projekt, czy to pod koniec dnia, tygodnia czy miesiąca. I przychodzisz na przerażające spotkania, albo dlatego, że są tak częste (chroniczny problem w niektórych organizacjach), albo dlatego, że robią niewiele więcej niż skrócenie czasu dostępnego na bardziej produktywną pracę.

5. Twoje zdrowie wyraźnie się pogarsza

Może się to zdarzyć na wiele sposobów, w tym:

• Chudniesz – jesteś tak zestresowany, że nie masz ochoty na jedzenie.
• Przybiera na wadze – z braku czasu na ćwiczenia lub stresujące jedzenie.
• Rutynowo funkcjonujesz z różnymi bólami i bólami, które nie mają żadnej możliwej do zidentyfikowania przyczyny.
• Twój lekarz zgłasza niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi.
• Bierzesz wiele leków – na receptę i bez recepty – tylko po to, by przetrwać dzień.
• Jesteś zmęczony, nawet w dni, kiedy nie pracujesz.
• Twoje zainteresowanie wszystkim – rodziną, przyjaciółmi, rekreacją i hobby – prawie nie istnieje, ponieważ po prostu nie czujesz się „na siłach”.

Podsumowanie

Wszystko to może się zdarzyć, gdy Twoja praca stanie się tak wszechstronna, że ​​nie ma czasu na nic innego. Kiedy dojdzie do punktu, w którym przepracowanie powoduje fizyczne objawy, nadszedł czas, aby zatrzymać się.

Każdy ma okresy przepracowania w prawie każdej pracy, ale nikt nie może żyć szczęśliwie w stanie permanentnego przepracowania. W tym momencie nadszedł czas, aby poważnie porozmawiać z przełożonymi lub w skrajnym przypadku poszukać nowej pracy.