5 sposobów kontrolowania wydatków emocjonalnych

Czasami może się wydawać, że zakupy stały się ulubioną rozrywką Ameryki. Ponieważ reklamy pojawiają się wszędzie – od telewizji po billboardy po autobusy miejskie – zakupy wydają się być wszędzie. Reklamodawcy wydają miliardy dolarów rocznie, przekonując nas, że produkty mogą przynieść nam sukces, zapobiegać nudzeniu się, pomagać nam przyciągać partnera i wiele innych rzeczy. Dzięki reklamom zaprojektowanym z myślą o manipulowaniu naszymi nawykami związanymi z wydawaniem pieniędzy nic dziwnego, że tak wielu ludzi wydaje emocjonalne wydatki.

Co to są wydatki emocjonalne?

Emocjonalne wydatki pojawiają się, gdy kupujesz coś, czego nie potrzebujesz, a w niektórych przypadkach nawet nie chcesz, w wyniku uczucia zestresowania, znudzenia, niedoceniania, niekompetencji, nieszczęścia lub wielu innych emocji. W rzeczywistości wydajemy emocje nawet wtedy, gdy jesteśmy szczęśliwi. Na przykład, co kupiłeś sobie, kiedy ostatnio dostałeś podwyżkę?

Nie ma nic złego w kupowaniu sobie od czasu do czasu fajnych rzeczy, o ile możesz sobie na nie pozwolić, a twoje finanse są w porządku, ale jeśli wydajesz więcej, niż chcesz, na rzeczy niepotrzebne lub walczysz o znalezienie gotówka na opłacenie rachunków lub spłatę zadłużenia na karcie kredytowej, nauka rozpoznawania i ograniczania wydatków emocjonalnych może być ważnym narzędziem. Chociaż całkowite unikanie emocjonalnych wydatków prawdopodobnie nie jest realistycznym celem dla większości ludzi, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć szkody, jakie wyrządza on Twojemu portfelowi.

Unikaj zakupów impulsowych

Jednym ze sposobów na ograniczenie wydatków emocjonalnych jest unikanie robienia zakupów pod wpływem impulsu – co nie oznacza tylko, że należy unikać kupowania gumy w kasie w sklepie spożywczym. Ilekroć robisz zakupy – czy to w sklepie stacjonarnym, czy w Internecie – i chcesz kupić coś, czego jeszcze nie chciałeś, przed rozpoczęciem zakupów, nie kupuj tego. Postaraj się odczekać co najmniej 24 godziny, jeśli nie dłużej, zanim podejmiesz decyzję o zakupie przedmiotu. Często o tym zapomnisz, gdy tylko wyjdziesz ze sklepu lub zamkniesz przeglądarkę. Jeśli po 24 godzinach nadal naprawdę chcesz przedmiot, ale dokuczliwy głos w Twojej głowie mówi Ci, że go nie potrzebujesz lub nie możesz sobie na to pozwolić, spróbuj odłożyć zakup na tydzień lub miesiąc, abyś mógł jaśniej przemyśl decyzję. Jeśli to pomoże, zachowaj listę życzeń z przedmiotami, których nie kupowałeś, abyś mógł o nie poprosić, gdy nadejdą Twoje urodziny, lub odebrać je, gdy wiesz, że możesz sobie na nie pozwolić.

Trzymaj Ad Mana w zatoce

Podejmij kroki, aby celowo ograniczyć ekspozycję na reklamy. Im mniej jesteś świadomy tego, co możesz kupić, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że pojawi się nagła „potrzeba” na ten przedmiot. Zrezygnuj z subskrypcji katalogów produktów, które docierają do Twojej skrzynki pocztowej, oraz promocyjnych wiadomości e-mail, które zawsze wysyłają Ci Twoje ulubione sklepy. Aby jeszcze bardziej uniknąć reklam internetowych, pobierz program, który blokuje reklamy i zapobiega ich wyświetlaniu na ekranie.

Zapobiegaj otrzymywaniu niezamówionych ofert kredytu i ubezpieczenia, podając swoje imię i nazwisko, adres, datę urodzenia i ekranie Opt-Out Prescreen. Jeśli masz urządzenie, które nagrywa programy telewizyjne, pomijanie reklam jest łatwe. Aby uniknąć słyszenia reklam w radiu, przełącz się na radio publiczne lub radio internetowe bez reklam. Jeśli problem z wydatkami jest wystarczająco duży, rozważ rezygnację z subskrypcji czasopism, które zwykle są pełne reklam.

Ogranicz pokusę

Następnym krokiem jest ograniczenie ekspozycji na sytuacje, które kuszą Cię do wydania. Jeśli jest to centrum handlowe, planuj je odwiedzać tylko kilka razy w roku lub zamiast tego spróbuj zrobić zakupy online. Jeśli problemem są zakupy online, znajdź inne, niezwiązane z zakupami strony internetowe, które zajmują Twój czas, lub zastąp część czasu spędzanego w Internecie inną aktywnością. Jeśli zawsze wydaje ci się, że wydajesz więcej, gdy w pobliżu jest jakiś przyjaciel lub krewny, spróbuj zaplanować z tą osobą bezpłatne lub niedrogie zajęcia, takie jak robienie kawy, gotowanie obiadu lub spacer. (Patrz:  5 wskazówek dotyczących oszczędzania pieniędzy.)

Podejmij się odpowiedzialności

Inną pomocną strategią jest znalezienie sposobów rozliczania się z wydatków. Najlepszą obroną mogą być ludzie, z którymi żyjesz lub spędzasz najwięcej czasu. Powiedz im, że starasz się wydawać mniej i chcesz, aby sprawiali Ci trudność, gdy widzą, że dokonujesz niepotrzebnego zakupu.

Zrób też listę swoich priorytetów finansowych i umieść ją w miejscu, w którym będziesz ją często widzieć, na przykład na drzwiach lodówki lub lustrze w łazience, i zrób drugą kopię do swojego portfela, gdzie zobaczysz ją za każdym razem sięgnij po gotówkę lub karty. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, umieść małe samoprzylepne notatki na swoich kartach kredytowych, aby przypomnieć sobie, na co oszczędzasz, i dodaj alerty do telefonu, aby zrobić to samo.

Znajdź zajęcia alternatywne

Jeśli często używasz zakupów jako formy rozrywki lub odwracania uwagi, spróbuj określić, co czujesz, gdy chcesz coś kupić, i wybierz bardziej konstruktywne zachowanie, które pomoże ci poradzić sobie z tymi emocjami. Na przykład, jeśli miałeś zły dzień w pracy i chcesz zafundować sobie coś miłego, zadzwoń do znajomego lub dwóch. Jeśli czujesz się zestresowany, poćwicz. Jeśli naprawdę musisz coś kupić, uczyń z tego coś prostego i niedrogiego, na przykład książkę lub mały bukiet kwiatów – ale nie rób tego za każdym razem, ponieważ te małe zakupy naprawdę się sumują!

Poważne nadmierne wydatki

Proste kroki, które omówiliśmy, mogą nie wystarczyć, aby rozwiązać najbardziej ekstremalne przypadki wydatków emocjonalnych. Dla niektórych zakupy to znacznie więcej niż rozrywka – to w rzeczywistości nałóg zwany oniomanią. Chociaż może nie wydawać się niebezpiecznym uzależnieniem, wiele psychologicznych cech kompulsywnych zakupów jest identycznych z uzależnieniem chemicznym.

Kompulsywni kupujący wydają więcej, niż mogą sobie pozwolić. Robiąc zakupy dostają przypływ endorfin, ale temu pośpiechowi często towarzyszy poczucie niepokoju i poczucia winy z powodu niemożności kontrolowania chęci robienia zakupów lub braku wiedzy, jak zapłacą rachunki, gdy ostatnia epizodyczność się skończy. Wstyd, który wynika z tych bingów, może prowadzić do tego, że osoba ukrywa swoje zakupy i napina relacje, gdy czuje się zmuszona kłamać na temat czasu lub pieniędzy, które są wpychane w nałóg.

Osoby z tym problemem mogą podjąć drugą pracę, próbując dostosować się do swoich niekontrolowanych nawyków wydawania pieniędzy, ale dopóki nie rozwiążą problemu z kontrolą impulsów i podstawowymi problemami emocjonalnymi, które prowadzą ich do destrukcyjnych szaleństw zakupowych, żadna kwota pieniędzy nie będzie zatrzymać cykl. Ze względu na ogromną liczbę dokonanych zakupów i wstyd związany z nałogiem wielu kompulsywnych kupujących ma mnóstwo przedmiotów, które nigdy nie były używane i nadal mają dołączone metki z cenami.

Podsumowanie

Celem nie jest zaprzestanie kupowania czegokolwiek fajnego. Gdybyśmy nie kupowali od czasu do czasu przyjemnych rzeczy za nasze pieniądze, trudno byłoby nam codziennie wstawać i chodzić do pracy. Jednak zwiększając świadomość swoich nawyków zakupowych, uzyskasz większą kontrolę nad swoimi finansami i będziesz mógł naprawdę cieszyć się zakupami bez strachu i poczucia winy, że wydałeś zbyt dużo.

Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, kogo znasz, może być uzależniony od zakupów, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Podobnie jak w przypadku każdego innego uzależnienia, zidentyfikowanie problemu jest pierwszym krokiem do jego przezwyciężenia.